原标题：马航空难之后 如何缓解乘机恐惧感
【环球网综合报道】对于那些害怕坐飞机的旅客来说，最近频发的马航航班事故更是让他们对飞行惶恐不安。虽然专家认为这种是不必要的，但是仍然有一部分人深受影响。那么，在面对像马航这样的灾难事故时，旅客们应该做些什么来缓解焦虑呢?美国雅虎(Yahoo)网站在7月18日的报道中，通过咨询航空飞行心理学方面的专家，总结出了以下建议，帮助人们缓解焦虑，放松登机。
避免过度关注新闻
不要关注有关坠机的任何细节信息或者是执着于事件的持续报道，这样只会增强你对于乘坐飞机的恐惧感。也不要看与空难有关的电影。
相信事实
实际上，乘坐飞机遇难的可能性非常低，据专家估计大概只有1100万分之一到2940万分之一。就算每天都会有诸如马航这样的空难，乘坐飞机仍然比驾车要安全得多。
乐观处世
要知道，你所说的话常常会造成焦虑。千万不要说“我实在受不了了，我快要中风了。”这样有负面暗示意义的话。
掌握放松技巧
虽然学会放松已经是老生常谈了，但是飞行中简单的放松技巧确实十分有帮助。吐气能够激活大脑中的副交感神经系统，从而调整心率。
转移注意力
专家认为让某件事物来转移你对于飞行的注意力是十分重要的，比如书本、杂志、平板电脑和电子游戏。有专家甚至建议在飞机上带上宠物来减缓焦虑。不仅是在飞机上，有些机场里也会有医生帮助乘客在登机前放松减压。
寻求帮助
其实，对于乘坐飞机的恐惧是可以克服的。人们可以向一些专业的机构或者组织积极寻求建议与帮助。一般来说，不建议单纯因为恐惧而改换航班。
运用技术
市场上有很多的软件教人们如何控制和缓和自己的心态。有的软件内置重力系统以此来监控飞行时可能遭遇的空气扰动，有的具有模拟的带有紧急呼救信号的应急开关。英国维珍大西洋航空公司甚至在飞机上的娱乐系统里安置了缓解恐惧的声音频道。
切勿耽搁登机
最重要的是，不要让你的恐惧耽误了你的旅行。确保你迅速登机，你耽误纠结得越久，你的恐惧感就会越深。(实习编译：雷雨审稿：张雪)
