“秋老虎”发威 防暑降温不能少

来源：今晚报 /

原标题：“秋老虎”发威 防暑降温不能少

虽然已经立秋了，但是“秋老虎”肆虐。阳光依然强烈，紫外线照射量大，气候比夏季还要热，人们常常动不动就一身汗，应对“秋老虎”，要注意防暑降温、补充水分、保证睡眠，同时多食用蔬菜瓜果，清热祛暑。

早睡早起护阳气

秋天，天气属于温燥，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干等症状。老年人在此时还易发生心脑血管意外，因此，老年人要特别注意防暑降温。立秋节气是一年中气温由升温向降温的转折期。早晚温度将逐渐拉大，晚上人们睡眠也逐渐有摆脱“酷暑”的感觉。

此后秋风秋雨渐多，气候多变。入秋后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果注意不当，可能发生腹泻。婴幼儿在这个季节是腹泻的易感人群，因此，立秋后应开始早卧早起，这是因为早睡有利于保护人体的阳气。

少吃辛辣多吃酸

中医认为从饮食上讲，秋天应多食酸，少食辛。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等，还要禁寒凉。因秋天多风燥，饮食要多喝粥。

防暑降温要继续

近来一直多雨，天气闷热，暑气逼人。所以，立秋后防暑降温要继续。首先，清热解暑类食品别一下子全撤除。此类饮食既能消暑敛汗补液，还能增进食欲。其次，寒凉饮食要减少，西瓜、黄瓜要少吃。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多吃可能伤及脾胃，所以要少吃。最后，饮食营养要加强，可适当吃肉食。人们不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可以适当吃一些肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

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